Správné odpovědi najdete na konci textu.
1. Jaký je jeden z důležitých přínosů vitamínu K v lidském těle?
A. Přispívá k normální srážlivosti krve.
B. Podporuje vstřebávání železa z potravy.
C. Pomáhá regulovat hladinu krevního cukru.
2. Která potravina neobsahuje hodně vitamínu K2?
A. Maso.
B. Kysané zelí.
C. Citrusové plody.
3. Jaký je z hlediska zdrojů hlavní rozdíl mezi vitamínem K1 a K2?
A. K1 je v rostlinných zdrojích, K2 v živočišných a ve fermentovaných potravinách.
B. K1 je syntetický, K2 přírodní.
C. K1 je v tepelně upravených potravinách, K2 v syrových.
4. Proč je pro efektivní využití vitamínu K v těle důležité nezapomínat ve stravě na tuky?
A. Tuky chrání vitamín K před rozkladem žaludečními kyselinami.
B. Vitamín K patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, tuky jsou proto důležité pro jeho vstřebání.
C. Tuky aktivují v těle bílkoviny, na které se vitamín K následně váže.
5. Jakým způsobem se vitamín K podílí na podpoře zdraví kostí?
A. Stimuluje v těle tvorbu vitamínu D.
B. Zvyšuje vstřebatelnost vitamínu D.
C. Napomáhá transportu vápníku.
6. Jak se mění doporučený denní příjem vitamínu K pro starší dospělé?
A. Po 51. roce života se doporučený příjem mírně snižuje.
B. Nad 51 let se doporučený příjem mírně zvyšuje.
C. Doporučený příjem zůstává po celou dospělost stejný.
7. Které tvrzení o příjmu vitamínu K2 v podobě doplňků stravy je správné?
A. Je vhodný jeho pravidelný příjem.
B. Stačí ho doplnit jednorázově.
C. Nesmí být kombinován s dalšími vitamíny.
Vyhodnocení kvízu Vitamín K2 a jeho účinky
6–7 správných odpovědí
Skvělý výsledek. Vitamín K2 a jeho účinky máte dobře zmapované a orientujete se jak v jeho roli v organismu, tak v přirozených zdrojích a zásadách příjmu.
3–5 správných odpovědí
Máte základní přehled a víte, kam vitamín K2 v rámci výživy patří. Některé souvislosti už znáte, jiné možná stojí za připomenutí. Pomoci vám mohou další články na našem blogu.
0–2 správné odpovědi
Vitamín K2 je pro vás spíše neznámý. To je ale běžné – v každodenních doporučeních se o něm mluví méně než o jiných vitamínech. Doporučujeme přečíst si další články věnované vitamínu K2, například Jak užívat vitamín K2 a co je dobré vědět.
Správné odpovědi na kvíz Vitamín K2 a jeho účinky
1A, 2C, 3A, 4B, 5C, 6B, 7A
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
https://www.nzip.cz/clanek/1133-vitamín-k
